Популяризаторы здорового образа жизни часто называют Омега-3 «незаменимыми» жирами, однако в физиологии и биохимии их роль гораздо глубже, чем просто источник энергии. Это важнейшие структурные компоненты и сигнальные молекулы.
Каждый атлет знает базовую формулу мышечного роста: тяжело тренируйся, полноценно отдыхай и потребляй достаточно белка. Внутри нашего тела этот процесс выглядит как непрекращающаяся война между анаболизмом (синтезом нового белка) и катаболизмом (разрушением старого). Рассмотрим как работает добавка HMB.
Каждый раз, когда человек после 40 решает «привести себя в форму и убрать живот», его атакует реклама чудо-добавок. Капсулы, чаи, уколы, порошки. Обещают тонну энергии и топку жира прямо на глазах. Давайте разберемся как связаны липолиз и похудение..
В фитнес-индустрии до сих пор жив дремучий миф: «Чтобы мышца росла, её нужно порвать на тренировке, а потом залить протеином». Из-за этого деструктивного подхода мужчины после 40 лет годами тренируются через дикую боль, зарабатывая хронические воспаления сухожилий (тендинопатии) и нулевой…
Бытует мнение, что выносливость — это удел молодых, а после 40 лет пытаться её развить — значит только изнашивать сердце и суставы. Это миф, порожденный неправильным подходом к тренировкам. Если вы годами ведете сидячий образ жизни, ваш организм адаптируется к…
Многие уверены, что сахар опасен только в огромных количествах. Из-за этого сформировалась иллюзия безопасности: «Если я не ем торты, а лишь добавляю ложку сахара в утренний кофе и заправляю салат покупным соусом — мне ничего не грозит». На самом деле…
Замечали, что в 25 лет можно было не спать ночь, съесть пиццу, потренироваться, и чувствовать себя отлично? А после 40 даже после полноценного сна внутри как будто горит тусклая лампочка вместо прожектора.